练瑜伽，太软了也不好？

这些问题是测试你的柔韧性的。前面3个问题是针对那些有力量但是缺乏柔韧性的。后面3个问题是针对很柔软的人的。

你也许会认为瑜伽练习的其中一个目标就是让你变得柔软。的确，但是，柔软也有个度，超过了这个度，柔软就没有意义了，而且容易受伤。这就是”柔软”和“过度松弛”的区别。

我们发现，有些人就是比其他人柔韧性好一点。你可以把柔韧性想成是对“运动范围”的一种测量。

大部分人的柔韧性为中等，少数人是特别柔软或者特别僵硬。有一个标准叫做“正常”的“活动范围”。

骨头和骨头间的连接叫做关节，通过韧带连接起来。韧带是纤维组织，如果断裂了很难再生。

所以，保护好韧带很重要，要启动关节周围的肌肉支撑关节。我们也要常常保持运动这些部位，预防瘢痕组织和其他阻碍健康运动范围的障碍发生。

有些过度松弛的学生会用适合的体式变体来处理这种情况，但有些人因为缺乏对身体的觉知和慈悲，会变本加厉，强迫拉伸肌肉更多。

在这种情况下，肌肉、筋膜和韧带会因为拉伸太多，很难保持正常的姿势。

我们会发现”整体性“在瑜伽体式练习中的运用，我们练习时要遵守正位，专注体式的”整体性“，而不是专注局部的点，或者完全延展某些部位。