肩颈堵塞 会引起：
1、不明原因的反复落枕
2、会经常头晕，血液不能供给到脑
3、造成记忆力减退，失眠多梦
4、容易造成血压上升，引起高血压
肩颈是大脑的总开关，循行到头部的血液都要经过肩颈。如果气血不畅，血液中的毒素容易堆积在肩颈，导致肩颈区域肌肉僵硬、紧张，血液循环变慢！
今天，分享9个肩颈瑜伽动作，整体活化脊柱，再针对肩颈进行拉伸放松，练完超级舒服！
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双手撑地、双膝跪地进入猫牛式 -
呼气，收紧核心，弓背向上 -
吸气，骨盆转动，延展脊柱 -
配合呼吸，反复练习8-10次
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进入四足支撑，核心微收 -
双肩顺时针、逆时针各绕动10圈
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保持四足支撑位，核心微收 -
脊柱顺时针、逆时针各绕动10次
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金刚座，核心、肋骨微收 -
双手拉伸展带两头，吸气手臂上举 -
呼气，屈手肘向下拉 -
吸气，还原，重复练习12-15次
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保持上一体式，双手抓住伸展带两头 -
吸气，手臂上举向后绕动 -
呼气，还原，反复练习12-15次
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保持上一体式，手臂上举拉伸展带 -
呼气，收紧核心，身体侧向左侧 -
停留5-8个呼吸后，换另外一侧
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双膝跪地，进入哈巴狗式 -
核心微收，身体前屈贴地 -
停留10-12个呼吸
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俯卧位，左手侧放贴在瑜伽垫 -
呼气，收紧核心，身体侧向左侧 -
可选择右脚屈膝或双脚同时屈膝 -
停留1-2分钟后，换另外一侧
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仰卧，肩胛骨下角垫两块瑜伽砖 -
收紧核心，身体向后仰卧，停留1-2分钟
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