自我认知是一个心理学名词，百度对它的介绍是：自我认识是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思。自我评价是对自己能力、品德、行为等方面社会价值的评估，它最能代表一个人自我认识的水平。
听起来可能有点复杂，但我的理解就是：你对你自己有足够的了解。有位哲人说过：这个世界上最需要了解的就是自己，最难了解的也是自己。我们人生的旅途中会经历很多，看见很多，了解认知很多，在这过程中我们也在不断的更深层次了解自己，包括潜意识里那个从不被看见的自己，透过种种外在认知内在真实的自己。
老子有句名言：知人者智也，自知者明也。人生路上只有足够的了解自己才能在每一个分叉路口做出最适合的决定。迷茫的时候不妨练练瑜伽，它会让你静下心来往里看，帮助你寻找内在真实的自己。
双角式
1.山式，双脚分开一腿长的距离
2.吸气，延展脊柱，双手臂侧平举；呼气，身体向前向下
3.屈手肘，让头顶接触垫面，双脚，双手，头部在同一直线
4.在这里保持8个呼吸
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