即便不关心自己的体重
也请注意腰围
因为这与你的生命息息相关
美国癌症协会的研究人员从1997年到2006年跟踪研究了10万多人的健康状况，被调查对象中男性4.8万人，女性5.6万人，年龄均在50岁以上。结果发现，无论男女，无论体重，腰围大，死亡风险就大。
研究人员在新一期《内科学文献》杂志上报告说，与腰围最小的同性别者相比，腰围超过1.2米的男性和腰围超过1.1米的女性因心脏问题、癌症和呼吸道疾病等各种疾病死亡的风险增加一倍。
所以，腰围大小已经不仅是好不好看的问题，是实打实的健康问题，赶紧重视起来！
今天推荐5个经典的腹部锻炼动作，帮助启动腹部肌肉，减少脂肪。
5个经典腹部锻炼动作
↓↓↓
1.坐立卷腹
- 坐立坐骨着地，双手往后撑地，指尖朝前
- 双腿伸直并拢
- 呼气弯曲膝盖找胸腔，膝盖双腿伸直
- 重复25次
2.仰卧剪刀腿
- 仰卧，双手在身体两侧贴地
- 抬起右腿向上脚回勾
- 左腿伸直回勾抬离地面
- 呼气，右腿向下，左腿向上，交替练习
- 重复25次
3.仰卧扭转卷腹
- 仰卧，双手放在后脑勺十指交扣
- 双腿离地，弯曲左膝盖，右手肘碰到左膝盖
- 换边，交替练习，保持脚离地
- 重复25次
4.仰卧抬臀练习
- 仰卧，双手在身体两侧贴地
- 吸气抬起臀部向上，保持腿伸直，脚对齐髋部
- 重复25次
5.仰卧抬腿练习
- 仰卧，双腿并拢离地
- 吸气抬起双腿向上，脚回勾
- 呼气向下，重复25次
建议每天清晨空腹练习，接下来的一天都会感觉到腹部微微内收的感觉。你会发现，腹部有力，胸腔自然也会更加挺拔，对于久坐办公一族来说，可以减少肩颈酸痛。
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
