在我们的认知里”自律”是一个褒义词这毋庸置疑,我们都赞叹那些因为自律而获得某种成功的人,比如严格锻炼,饮食而减肥成功的人,比如制定计划严格完成,工作效率高而升职加薪的人,等等。但在《新科学家》杂志的一篇文章指出了过度自律可能带来的危害。

 

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这就在一个“度”字,古人言:过而不及。任何事情都有一个度,一旦超过了那么再好的事情也不一定能达到预期的效果。那怎样被称之为“过度自律”呢?

 

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过度自律也被称为”自虐式自律”,往往会过度地以外部的规范和准则对自我进行评判和约束,如果自己没有按照计划完成某个事件,没有达到心中的预期就会不停地指责和贬低自己,对自尊造成伤害。在这种情况下,会出现抑郁或者其他报复性反噬。

舒缓瑜伽–女神式

 

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1.保持站立姿势,弯曲双膝,缓慢向下蹲直至大腿与地面平行,尾椎骨收紧,上半身躯干弯曲直至与地面平行;

2.双手五指张开撑地以保持身体平衡,脚后跟缓慢抬起,腹部收紧;

3.保持动作30-60秒,重复动作5次。