在我们的认知里”自律”是一个褒义词这毋庸置疑，我们都赞叹那些因为自律而获得某种成功的人，比如严格锻炼，饮食而减肥成功的人，比如制定计划严格完成，工作效率高而升职加薪的人，等等。但在《新科学家》杂志的一篇文章指出了过度自律可能带来的危害。
这就在一个“度”字,古人言：过而不及。任何事情都有一个度，一旦超过了那么再好的事情也不一定能达到预期的效果。那怎样被称之为“过度自律”呢？
过度自律也被称为”自虐式自律”，往往会过度地以外部的规范和准则对自我进行评判和约束，如果自己没有按照计划完成某个事件，没有达到心中的预期就会不停地指责和贬低自己，对自尊造成伤害。在这种情况下，会出现抑郁或者其他报复性反噬。
舒缓瑜伽–女神式
1.保持站立姿势，弯曲双膝，缓慢向下蹲直至大腿与地面平行，尾椎骨收紧，上半身躯干弯曲直至与地面平行；
2.双手五指张开撑地以保持身体平衡，脚后跟缓慢抬起，腹部收紧；
3.保持动作30-60秒，重复动作5次。
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