糖这个东西应该说没有人不爱吧?适量吃没有关系,毕竟我们日常的主食都含糖呢,但这东西一旦吃多了会对身体会产生一些不好的影响

 

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1.容易诱发糖尿病,大量的糖不断的摄入会增加胰岛的负担,而使人体内分泌出现紊乱,会容易出现糖尿病。

2.容易出现高血压、心脏病,糖分进入体内,特别进入血液,会增加血管的渗透压,可以使血中的水分过多而出现血压升高、血管充盈,非常容易出现血压增高引起心脏病,所以一定要尽量控制糖的摄入。

 

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3.容易加速衰老。一般来说,糖属于热量,而细胞进行有丝分裂的过程中,需要一定的热量进行参与,糖分的大量摄入会加速细胞的有丝分裂,而出现皮肤变得松弛老化,出现皱纹,以及人体的各器官的出现不同的衰老。

4.增加肥胖,糖作为热量进入体内之后,可以变成脂肪进行储存起来。

 

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有人说那我平时除了一日三餐,几乎没有吃吃甜食,应该算断糖了吧?其实糖这东西真是无处不在,它隐藏在很多食物的身体里。比如我们日常吃的米面粥等精致碳水里就有糖,再者我们吃的很多水果蔬菜也有也有糖,最后一些甜品,蛋糕,奶茶,零食的含糖量更是惊人。

 

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那是不是意味着要戒掉米面主食,戒掉所有含糖食物,我认为大可不必。身体需要糖,如果完全戒掉只会迎来一轮飓风糖瘾,身体会控制不住的摄入糖。所有东西都讲究一个度,糖适量才是最好的选择。如果一不小心吃不多也不用自责,来一场瑜伽就能重新唤醒自律的自己。

单腿背部伸展

 

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1.坐立,右腿伸直,脚尖回勾指天空;左腿屈膝,左脚踩于右大腿内侧

2.上身延展向前向下,腹部贴靠右大腿;双手抓右脚,看右脚尖

3.停留5-8轮呼吸换反侧