【精神内耗】又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,长期内耗会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

 

图片

精神内耗的状态影响是随着时间越来越严重的,一开始仅仅会影响我们的情绪,情绪极端不稳定的情况下,我们的生活质量开始降低,失眠、焦虑等不良情绪开始降低我们的信心,透支心力,最终我们会在不断的焦虑下,压力越来越大,失败越来越多,从而进入恶性循环,心理失衡!

 

图片

冯唐写过:“人不该太清醒,过去的事情就让它过去,不必反复咀嚼。”对于精神内耗我们需要做的就是接受它,放下它,不对自己太过苛责,放下过去向前看。人生的每一刻,都是一个新的开始,新的起点,行动起来,往前走,人一生最大的敌人,只有自己,接受自己的一切,与自己和解,你才不会惧怕任何外来的强大!

缓解焦虑瑜伽–仰卧脊柱扭转

 

图片

1.仰卧,屈右膝呈90度,倒向左侧

2.右手侧平举,掌心朝上,双肩尽量压住地面

3.左手扶右膝外侧,帮助加深扭转

4.保持5-8个呼吸,换反侧练习