虎臂,顾名思义,手臂粗壮像老虎一样的臂膀。很多女孩子都有虎臂的困扰,明明人不胖,但是手臂看起来很粗。现如今大部分女孩子平时生活中都不喜欢提重物,也不怎么爱运动,办公室一族手臂常年搭在办公桌上,运动频率过低,所以让脂肪不断聚集,渐渐出现了恼人的拜拜肉!

 

胳膊特别粗可能是缺乏运动、胳膊经常用力、水肿等。

1.缺乏运动:如果手臂的肌肉平时活动比较少,可能会造成脂肪堆积得越来越多,胳膊呈现特别粗的现象。

 

2.胳膊经常用力:如果经常性搬运重物,会让手臂的肌肉比较发达,胳膊会显得特别粗。

3.手臂循环不好,淤堵导致血流循环不畅,脂肪累积并肌肉粘连,按压有痛感,手臂上的肉硬硬的。建议局部消脂运动法,或者按摩清理淤堵。

斜板式

 

1.斜板式进入,手臂与肩膀保持直线,双脚分开,与髋部同宽,腹部内收,将核心力量向上提;

2.手肘与肩膀对齐,收紧腹部,保持脚掌与地面垂直,这样做更有助于调动手臂肌肉,锻炼核心肌群;

3.在这里保持一分钟