有些伽人练瑜伽很容易出汗,很多人不喜欢身上黏糊糊的,但其实,练瑜伽时的汗水,是我们最好的保养品。

 

但其实,练瑜伽时的汗水,是我们最好的保养品。

 

 

和炎热、汗蒸浅表层的被动出汗不同,练瑜伽属于主动出汗,能刺激深层肌肉,排出体内毒素和汗液。

 

所以,每次练完瑜伽出一身汗,能让人感到一身轻松,心情愉悦,而且还有以下你意想不到的好处:

1、加速体液循环

汗液的成分99%以上都是水,可以清洗毛孔,同时排出一些代谢废弃物,例如尿素、氨、乳酸等。

因此,汗腺也被称为人体“第二个肾脏”,经常让自己出出汗,可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

2、护肤美容

正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。

总不出汗的人,因为皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出,肤色看起来都不健康。

3、保持体型

当人体练习瑜伽并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。

瑜伽不仅能消耗脂肪达到减肥健身的目的,还能提升气质,给人挺拔优雅的形体之美。

4、缓解焦虑紧张

瑜伽是一种静中有动、动中有静的练习方式,可以缓解神经肌肉紧张。

据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐跳15分钟左右,出一身汗,即可缓解紧张,稳定情绪。

5、促进消化、睡眠

不出汗的人,气血运行慢,会影响消化,导致人吃不香,神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

瑜伽可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,调节神经活动,促进夜晚睡眠。

6、增强记忆力

美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动流汗的学生,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。经常跟着呼吸伸展身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

7、提高免疫力

从西医看,出汗的生理功能是用来“调节体温”,因为流汗后,皮肤温度平均可降低摄氏4度左右,可谓是人体自带的“空调”。

汗腺变小最直接的危害就是对温差的适应力降低,很容易一下子感冒,造成免疫力低下。

8、控制血压、血脂

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象。

练瑜伽出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。长期的瑜伽有利于通过减重来降低血脂含量,从而达到根本性的稳住血压。

9、预防各种疾病

一周瑜伽3次,每次练习1小时以上的人,肌肉的应急能力和协调能力增强,其骨密度及强度明显高于同龄人,不论老少,极少出现跌倒后骨折的情况。

此外,练瑜伽出汗还可以有效预防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。