到后台的留言,发现越来越多同学练习阿斯汤加瑜伽了。也还有很大一部分同学不知道阿斯汤加瑜伽是什么,今天分享一位伽人的阿斯汤加瑜伽练习感受。

阿斯汤加瑜伽,我们简称“阿汤”,喜欢练习阿汤的都称自己为“汤粉”

很多人觉得自己没有力量,不适合练习阿汤,练习阿汤就是一个增长力量的过程啊。有人看到阿汤习练者那么有力量,就觉得肯定以前是搞体育的吧?其实不是的,都是一天天练出来的

喜欢阿汤的,第一次尝试就会爱上。这跟你有没有瑜伽基础是没关系的,这是骨子里带来的,只能说,你的身心刚好准备好了。

刚开始练习阿汤,就是喜欢上课时的大汗淋漓,练完感觉特别痛快。当时还不知道什么序列,只是跟着老师练习。

后来练多了,记住了序列,知道要核心内收胸腔呼吸,就开始自己练习。一天不练就不自在,完全上瘾了

刚开始练习阿汤出汗会比较多,现在汗慢慢地少了,应该是因为练习多了。

并不是出汗多就不好,这都是一个过程。练习多了之后,就不只是肌肉在练习了,而是用呼吸在练习

一开始练习阿汤,练完一节课,第二天会肌肉酸痛。后来如果几天不练,再练一次阿汤,也会肌肉酸痛。但是现在不会了,因为在练习过程中,更专注呼吸了。

有人说,那是因为你现在动作很熟悉了,才能专注呼吸。不是的,当你下意识专注呼吸,你就能专注呼吸

不仅仅是饱满地呼吸就够了,更不是喉咙发出声音就够了,而是呼吸有没有流动起来

呼气和吸气之间应该没有明显的停顿,而是连接的。断开的吸气和呼气就像一颗颗珠子,流动的吸气和呼气就像用线串起来的串珠。

不会为了做到体式去让呼吸妥协,而是跟随呼吸,保持呼吸的饱满和流动,去努力,同时臣服于你的呼吸和身体,然后体式做不做的到随缘。

我发现,当真的专注呼吸,让呼吸流动,身体会充满气,到了每个角落,身体每个角落充满觉知。

一开始很纠结,觉得一定要早上起来练习,因为那些大师、很多汤粉都是早上呀。但是有时候要坚持早上并不容易,没起来练习一天都气馁。

后来不会了,早上没时间,就下午腾出时间呗。

很多门外汉以为阿汤就是体操,就是炫酷。也有人说阿汤不强调正位,容易受伤,只能说,当你站在不同的高度,你对阿汤就有不同的理解。

如果你带着体操的观念去练,你肯定容易受伤。正念,才是最高的正位

以前听到别人说阿汤的不好,心里会愤愤不平。现在听到,我知道说这话的人肯定是门外汉,我就笑笑,不说话

阿汤,阿斯汤加,音译自梵文Ashtanga,Ashtanga的意译是瑜伽八支。瑜伽八支是:内制、外制、体位、调息、制感、专注、禅定、三摩地。上师取Ashtanga来命名这套严格的练习,就是想要让我们记住瑜伽的真谛吧。

坚持阿汤的人,是自律的。练习阿汤时,是呼吸和体式的结合,是动态的冥想,把感官从外在收回,需要极度的专注,到达禅定的状态。

阿汤里面最酷的,很多人觉得是轻盈地穿越吧。我觉得阿汤里面最酷的,是每天的坚持。Namaste!

今天你阿汤了吗?