一个人的肤色给人不同的感觉,好的肤色会给人一种充满活力的感觉,会让人看起来更年轻和自信,甚至外表水平也能在一定程度上提高,看起来特别有吸引力。

而且,当我们看到肤色好的人时,难免会感到羡慕,但其实好的肤色只能通过运动来练习。

瑜伽是一个很好的选择。坚持每天练习以下动作,既能美容又能美容。

好肤色让人心生羡慕,试试这4式瑜伽,助你美容又养颜

瑜伽盘莲花肩倒立,这个动作可以让我们轻微出汗,加速心脏的节奏,促进体内的血液循环,防止毒素在体内积累,恢复皮肤的活力,既美丽又美丽。

  • 首先,完成莲花坐姿,慢慢平躺在背部和头部,落在地上。
  • 双腿保持莲花盘坐姿势,慢慢抬起双腿和背部。
  • 双手分别握住腰部,保持身体稳定,以臀部为折点,膝盖落在脸上。
  • 身体的重心落在手臂和肩膀上,眼睛看着膝盖。
  • 进入到盘莲花肩倒立式,坚持10秒钟就可以了。

好肤色让人心生羡慕,试试这4式瑜伽,助你美容又养颜

简化脊柱扭动,这个姿势可以帮助你排出体内的毒素,既美又美。

  • 先坐在地上,伸直双腿,上身要挺直。
  • 左膝弯曲,左脚穿过右大腿,踩在地上。
  • 手臂垂直向上伸展,形成智能手印,腰部向左转动,眼睛看着左前方的地面。
  • 保持呼吸顺畅,坚持10秒,换到另一边重复练习。

好肤色让人心生羡慕,试试这4式瑜伽,助你美容又养颜

侧角抬腿拉伸,这种姿势可以拉伸腿部肌肉,促进腹部肌肉的锻炼。

  • 蹲在垫子上,双手支撑在双腿内侧的地面上,慢慢抬起右腿。
  • 左手从左耳伸向右,抓住右脚跟,伸直右腿。
  • 左手尽量抬高右腿,保持稳定,左腿向左伸直。
  • 脚跟向内扣紧,脚掌尽量完全踩实地面,此时你的胸腔和头部要向上翻转。
  • 左肩向后延伸,右手放在地上,尽量伸直,双腿保持在倾斜的直线上。
  • 最大限度地拉伸双腿内侧,坚持10秒后恢复,换到另一侧重复。

好肤色让人心生羡慕,试试这4式瑜伽,助你美容又养颜

八曲式,这个动作的运动强度还是比较大的,轻微的出汗也能帮助我们消除体内的毒素,美容养颜,对增强手臂的力量,增强平衡感也很有帮助。

  • 双腿离地伸直,尽量保持身体与地面平行。
  • 伸直手臂,恢复双腿并向下移动,换到身体另一侧重复上述动作。
  • 因为这个姿势很难练习,所以要注意呼吸的节奏。
  • 始终注意身体处于平衡状态,并尽量减体重心。

好肤色让人心生羡慕,试试这4式瑜伽,助你美容又养颜

一个能长期坚持瑜伽的人,对自己身体的管理要求很高,自律的精神会让人们更好地管理自己的饮食和作息,从而帮助我们更好地改善肤色。

所以好的肤色其实可以通过运动来练习。以上动作可以每天做,既美又美。