我们都知道减肥不是减体重,而是减掉多余的脂肪。

 

那很多小伙伴都会好奇,我们身上多余的脂肪是怎么排出我们体内的呢?

别急,今天小try就带你来了解脂肪到底去哪了~

 

脂肪的组成

首先,我们需要了解一下脂肪的组成。

脂肪是由氧、氢、碳三种元素组成的,在代谢相同质量的脂肪和葡萄糖,脂肪所需要的氧气更多,同时释放的能量也越多。

汗水是脂肪的眼泪?

汗水是脂肪的眼泪,这句话可以说是激励了很多减肥的朋友了。

认为出了好多汗,就是带走了很多脂肪,又向减肥成功迈出了一大步。

更有人为了促进身体流汗,在网上买暴汗服,希望通过让自己流更多的汗的方式快点瘦下来。

但是脂肪最终在真的是变成了汗水吗?其实并不是的,出汗和减脂并没有必然的联系。

我们就拿蒸桑拿作为例子吧,蒸桑拿就如同穿上暴汗服,让你在一个密闭的高温空间里大量出汗,这样能减肥吗?

不能。

这样只能使你流逝大量的水分和无机盐,让你感到十分口渴。

运动的时候,我们通常会脸颊发红发热,这是因为肌肉产生热量,身体升温。人是恒温动物为了保持37℃恒温,会通过汗水散发产生的多余热量。

所以,汗水只是身体用来平衡体温的一种手段。

排泄物是脂肪回收站?

好多女孩子比较在意体重,在上称之前,巴不得不穿衣服,而且一定要等排完便便之后再称体重。

变轻了是减肥有效果了,体重没变就是便便还没排干净。

其实大家心里都有数,便便里面主要是水和细菌,还有食物残渣…..

和脂肪是没有半点关系的。

脂肪会变成肌肉?

那很多人就感到疑惑了:

脂肪不是通过汗液和便便排除,那难道是变成肌肉了吗?

这就更不可能了,两种截然不同的组织如何能互相转化呢?

这好比点石成金、水变成油,根本不可能实现。

健身运动的目的是为了让脂肪细胞变细小,肌肉纤维变壮大,从而达到变瘦的效果。

脂肪到底去哪了?

脂肪是我们贪吃储存起来的,那它是怎么溜走的呢?

根据科学研究表明,肺部才是脂肪的主要排出器官。

84%的脂肪都是通过“呼吸”排出体内的,只有16%是通过汗液、排泄物的形式逃离身体!

人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯,减脂主要就是减掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通过氧化代谢的,所以你的每一次呼吸都是在减脂!

也就是说你想减掉10斤的脂肪,那么8.4斤是靠呼吸从体内排出的,剩下的1.6斤才是靠尿液和汗液排出。

原来,脂肪,真的是会呼吸的痛啊!

多呼吸促进脂肪分解?

现在大家都知道脂肪是怎么排除体内的了吧?

那么问题又来了。

那是不是只要多深呼吸就能促进脂肪的分解呢?

答案当然是否定的。

通过自主的加快呼吸消耗的脂肪是微乎其微的。

只有通过运动的方式,让身体的热量代谢会提高,心率提高了,呼吸效率也会提高,这个时候脂肪燃烧速度才会提升。

因此,我们只有通过运动,提高身体代谢的方式去增加身体的热量消耗,让你的身体大量消耗脂肪,才是减脂的最佳路径。

没有时间去健身房锻炼的朋友,可以用这套训练计划在家锻炼。每天10分钟,让你保持一个好身材。

动作1:原地左右垫脚跳 左右各100次

动作2:直立左右交替前踢腿 左右各30个

动作3:徒手深蹲 30个

动作4:直立俯身前平举+侧平举 30个

动作5:后箭步蹲+推肩 左右各30个