当你觉得身心疲惫的时候，建议练习缓慢的修复瑜伽体式，这些体式动作量不大，不会出汗过多导致阳气损失。在长时间的体式保持中，不知不觉就给身心充满了电。
一套缓解身心疲惫的修复瑜伽序列↓↓↓
1.简易坐变体
- 双腿自然盘坐，让膝盖低于髋部
- 双手在后方双手合十，反祈祷
- 胸腔上提，肩膀下沉，肋骨内收
- 保持8-10次呼吸
2.仰卧束角式
- 躺在抱枕上，双脚相触，膝盖打开
- 双手打开，掌心朝上
- 在眼睛处放上眼罩
- 保持8-10次呼吸
3.倒箭式
- 躺下来，臀部贴墙
- 双腿并拢放在墙上，双手打开掌心朝上
- 眼罩放在眼睛上
- 或者臀部下方垫上抱枕
- 保持8-10次呼吸
4.桥式
- 仰卧，弯曲膝盖，脚对齐膝盖
- 双手在两侧掌心朝下
- 保持8-10次呼吸
5.一半鸽子式
- 弯曲右膝盖在前，左腿向后伸直
- 身体俯卧姿态
- 保持8-10次呼吸，换边
6.卧英雄式
- 臀部坐在脚跟上，臀部后侧贴在抱枕上
- 调整自己舒适的高度，可以用上砖块
- 双手往头顶方向延展
- 保持8-10次呼吸
7.分膝婴儿式
- 膝盖分开，大脚趾相触
- 胸腔贴地，双手往前延展
- 需要的话可以躺在抱枕上，会更加舒适
- 保持8-10次呼吸
8.挺尸式
- 仰卧，在膝盖下方垫上抱枕
- 双手打开掌心朝上
- 眼罩放在眼睛上
- 保持8-10次呼吸
建议每天睡前练习，可以有效缓解压力、焦虑，让你快速进入睡眠，第二天醒来能量满满！
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