果自己能每天坚持晨练,是不是想想都觉得自己很酷?但是,当闹钟响的那一刻,为什么就是起不来?有没有想过,是缺少了些仪式感?据说能早起练瑜伽的,都有这些习惯:

1.起床之后给自己冲一杯饮品

想着起来之后有杯美味的饮品等着自己,是不是更有起床的动力?

饮品可以根据自己的喜好来选择,咖啡是不错的选择,可以帮助提神;既可以补充糖分,还能加快新陈代谢,在练习时可以燃烧更多脂肪。注意了,喝一小杯即可,不能太粘稠的。

如果你不习惯咖啡,一杯温开水也是极好的。至少15分钟之后再练习。

2.起床之后冲个热水澡

早上起来身体比较僵硬,如果晚上睡觉开了空调,就会更加僵硬,而且觉得昏昏沉沉的。

这时候来个热水澡,温水接触皮肤,可以唤醒身体;接触关节,可以让关节变得灵活一些。

3.给自己一个固定的练习地方

这个地方可以是你的客厅、书房、瑜伽房,确保安静无人打扰。每天瑜伽垫朝着同一个方向练习。

当你持续在同一个地方练习,那里有你的练习,有你的呼吸,有你的唱诵,能量会一天天积累。

4.练习体式之前先进行5分钟冥想

在冥想打坐中调息,让心安静下来,想想今天练习需要专注的点,也许是呼吸,也许是启动收束。

5.练习前唱诵和练习后唱诵

用瑜伽梵文唱诵开始和结束瑜伽练习,让练习更加圆满。如果不会复杂的唱诵,唱诵3声Om即可。

6.练习结束后在挺尸式放松

挺尸式非常重要,帮助恢复能量,至少休息5分钟,如果真能在挺尸式中完全放松,就像深度睡了一觉那样精神。

7.发朋友圈打卡

每天打卡,养成习惯,不一定要Po高难度体式照,分享一下当天练习的感悟,不知不觉中,也许你的打卡习惯,也在激励他人练习呢!