新月式,可有效强化腿部力量,舒展髋部和肩部,提高身体的平衡力,纠正各种不良体态,使身体变得更轻盈。夏天到了,想当亭亭玉立的仙女的赶紧练起来!

新月式正误对比

侧面图:

正确做法(图左)

右腿膝盖着地,左侧大腿和小腿成90度,收腹,腰部自然延展,指尖用力向远延伸

 

错误做法(图右)

右侧膝盖没有着地,左膝盖超过脚尖,小腿没有垂直地面,塌腰,手没力

正面图:

正确做法(图左)

膝盖对准二三指,左右髋摆正,在同一水平线上

错误做法(图右)

膝盖外翻,左右髋一前一后,没有在同水平线上

新月式虽然不是高难度体式,但是如果做不到位,对身体也是一种伤害,瑜伽练习一定要在正确的指引下进行。