初学者有无数的风格可选择:有像阿斯汤加瑜伽和力量瑜伽这样对身体要求高的瑜伽,还有像昆达里尼瑜伽这样的注重精神的瑜伽,更有像悉瓦南达这样的整体瑜伽。瑜伽老师又都有自己的风格:有的给很多空间去感受,有的更注重瑜伽哲学,有的关注健康。每个人都可以找到所需的瑜伽练习。对于初学者,首先要知道哪种瑜伽适合你,然后找到你喜欢的风格和老师!

瑜伽有很多体式练习。练习有无数的变化。不同的瑜伽练习可以适应不同的身体和你目前的状况。此外,还有一些辅助工具,例如瑜伽带、瑜伽砖或垫子,可以辅助你的练习。老年人可以在椅子的帮助下做瑜伽练习,孕妇有特殊的姿势,如果您的关节僵硬,手臂太短,您只需使用瑜伽带或其他辅助工具就可达到预期的锻炼效果。

有个误解就是瑜伽人必须灵活。实际上恰恰相反:通过瑜伽,可以让你变得灵活。通过瑜伽,你学会了接受你的身体本来的样子。每个人的身体都是不同的,没有完美的姿势,只有今天最适合你的姿势!瑜伽可以帮助您纠正不良姿势,提高柔韧性,紧实、强壮肌肉。

经常练习瑜伽的人都会感觉到自己更健康。瑜伽有助于缓解许多疾病,如背痛、偏头痛、压力、心血管问题或睡眠障碍。你还可以通过瑜伽有效地减轻压力因此,如果您患有慢性疾病或疾病,这并不意味着您不能练习瑜伽——只是您首先须咨询医生,找到适合您的瑜伽练习。专注于瑜伽疗法的老师是最佳选择。在这方面,艾扬格瑜伽就很棒。瑜伽不仅是体育锻炼,定期的冥想和放松练习,对因健康问题引起的精神压力有积极影响,并且可以成为治愈疾病的决定性因素。

瑜伽与其他运动不同,因为它作用于各个层面:在身体层面上,您可以通过瑜伽训练您的力量和柔韧性。通过瑜伽,心理、情感和精力层面也会发生很多事情,你会感觉自己更好。即使在以健身和锻炼为重点的瑜伽课程中,锻炼的整体效果也往往比预期的要好!

在瑜伽中,我们相信每个人都是完美的,瑜伽是不评判,不比较。如果你经常练习瑜伽,你的饮食和生活方式可能也会发生变化——因为你可以更清楚地感受到自己以及你的需求和价值观。